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老人补钙吃什么好 适合老人补钙吃的食物

时间:2016-11-04 10:31来源:z.xiziwang.net 作者:lsp

 人类进入老年人以后,缺钙会成为一种普遍现象,很多人都会因缺钙出现骨质疏松。那么老年人缺钙应该怎么办呢?老年人缺钙最好的方法就是食补,而且在食补的同时要注意饮食搭配,下面小编就带大家去了解老人缺钙吃什么最好。

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果蔬百科z.xiziwang.net老人补钙吃什么好

老人补钙吃什么好

1、老人补钙吃脐橙

老人补钙吃脐橙好,脐橙是水果家族中含钙量最高的一种水果,一个脐橙中大约含有六十毫克的钙,也就是说五个脐橙相当于一杯牛奶,另外脐橙中还含有多种酸性成分和维生素,对提高老人身体健康水平也有很大的好处。

2、老人补钙吃燕麦片

老人补钙多吃一些燕麦片也是不错的选择,燕麦片不但含钙量高,而且易于消化和吸收,平时老人把它当早餐食用,能增加身体的饱腹感,同时也能让身体吸收铁和磷等多种矿物质,对老年人的心脏有不错的保护作用。

3、老人补钙吃无花果

老人补钙可以吃一些无花果干,无花果干的含钙量很高,每一百克无花果干中含有五十五毫克的钙质,另外无花果干中还含有铁、锌以及大量的膳食纤维,老人食用无花果干不但能补钙,还能预防贫血和便秘。

原创:果蔬百科http://z.xiziwang.net


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