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生菜的做法大全,生菜的吃法

时间:2014-07-27 11:05:45来源:z.xiziwang.net 作者:蔬菜世界

生菜看着是一种很普通不过的蔬菜,可是如果你要想吃得更有营养,哪么就要科学一点哦。

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果蔬百科z.xiziwang.net生菜

我们在做凉菜的时候,很多人都会想到生菜。从名字我们就不难看出,生菜是最合适生吃的蔬菜。生菜含有丰富的营养成分,其纤维和维生素C比白菜多,有消除多余脂肪的作用。生菜除生吃、清炒外,还能与蓉、蚝油、豆腐、菌菇同炒,不同的搭配,生菜所发挥的功效是不一样的。

蒜蓉生菜

蒜蓉生菜除了具有清炒生菜的功效外,还有杀菌、消炎和降血糖的作用,甚至还可以补脑。生菜含有丰富的维生素,具有防止牙龈出血以及维生素C缺乏等功效。大蒜有解毒、行滞、健胃的功效,对脘腹冷痛、痢疾、泄泻、肺痨、百日咳、感冒、疟疾等症有一定的食疗作用。

清炒生菜

清炒生菜具有生菜本身具备的功效,如镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱、利尿、促进血液循环、抗病毒等。

蚝油生菜

蚝油不是油质,而是在加工蚝豉(又名牡砺)时,煮蚝豉剩下的汤,此汤经过滤浓缩后即为蚝油。它是一种含多种营养成分、味道鲜美的调味作料。因此,蚝油生菜除有降血脂、降血压、降血糖、促进智力发育以及抗衰老等功效外,还能利尿、促进血液循环、抗病毒、预防与治疗心脏病及肝病。

菜豆

生菜与营养丰富的豆腐搭配食用,则是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇、多维生素的菜肴,具有清肝利胆,滋阴补肾,增白皮肤、减肥健美的作用。对目赤肿痛、肺热咳嗽、消渴、脾虚腹胀等也有一定的食疗作用;而菌菇含有丰富的易于人体吸收的蛋白质,并具有补脾益气、润燥化痰以及较强的滋补功效,与生菜搭配食用,对热咳、痰多、胸闷、吐泻等有一定的食疗作用。

专家介绍,从菜肴的食疗功效上讲,清炒生菜不如蚝油生菜和生菜炒菌菇的效果好。生菜炒豆腐营养价值虽然高,但对痛风病人来说,却要慎食,因豆腐含有较多的嘌呤物。而蚝油生菜、生菜炒菌菇比蒜蓉生菜更适合大众食用,食疗效果也更好。对于蒜蓉生菜,患有青光眼和白内障等眼病患者不宜经常食用。因为大蒜 “久食伤肝损眼”。

生菜烹饪窍门

1、因可能有农药化肥的残留,生吃前一定要洗净。  

2、对乙烯极为敏感,储藏时应远离苹果香蕉,以免诱发赤褐斑点。   

3、无论是炒还是煮生菜,时间都不要太长,这样可以保持生菜脆嫩的口感。  

4、生菜用手撕成片,吃起来会比刀切的脆。

小贴士:

韩式料理中的生菜

朝鲜族是东亚最早将生菜大量应用在饮食中的民族。其中最为人所知的,就是在韩式烤肉中,用生菜包卷沾好酱料的烤肉一起食用,不仅可以缓解油腻,还能添加新鲜、清凉而甘甜的口感,补充维生素。   

这种吃法至少在高丽时代后期便已经流行起来了。

原创:果蔬百科http://z.xiziwang.net
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