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红薯的科学吃法 红薯如何吃最好

时间:2015-08-15 08:23:33来源:z.xiziwang.net 作者:lsp

 红薯大家都认识,也会经常吃人,但是你们吃红的方法科学吗?利于人体对它营养成分的吸收吗?红薯虽然常见,而且营养丰富,但是它在食用时,却有诸多讲究,如果食用方法不科学,会对身体产生一些伤害,也不利于它功效的发挥。那么红薯的科学吃法有哪些,它如何吃最好呢?

果蔬百科红薯的科学吃法

红薯的科学吃法 红薯如何吃最好

 1、红薯食用要适量

平时大家吃红薯时,不能过量食用,每天食用三百克左右即可,如果食用过量会诱发便秘,另外在吃红薯时可以搭配一些白菜或者萝卜,会让人体更健康。

2、红薯蒸制以前用盐水处理

蒸红薯是很多是都使的一种常见吃法,但是人们吃了蒸红薯以后,经常会出现腹胀的症状。这是因为蒸制后的红薯中氧化酶含量高引起的,在蒸制以前把红薯洗净,再用淡盐水浸泡十五分钟,然后取出入锅蒸制,开锅以后要蒸制制二十分钟以上,这样蒸出红薯氧化酶数量减少,人们食用以后也就不会再出现腹胀了。

3、吃红薯时搭配一些咸菜

很多人在吃红薯以后都会出现胃酸过多或者消化不良的症状,如果能把红薯与咸菜搭配在一起食用,就能避免这些不良症状的发生,另外红薯还不适合单独食用,最好能与大米、馒头等主食一起吃,这样才能让人体吸收的营养更均衡,对提高身体健康水平有很大的好处。 

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