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老年人怎么补钙 老年人补钙吃什么好

时间:2015-10-24 11:02:38来源:z.xiziwang.net 作者:lsp

 人类进入老年以后,骨质疏松、关节疼痛等骨科疾病就会高发,出现这些疾病的主要原因就是身体缺钙。那么老年人应该怎么补钙呢?老年人补钙吃什么比较好呢?下面我就带大家了解一下这方面的知识。

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果蔬百科z.xiziwang.net老年人补钙吃什么好

老年人怎么补钙 老年人补钙吃什么好

 1、老年人喝牛奶能补钙

老年人坚持每天喝牛奶,就能起到补钙的作用,牛奶不但含有大量的钙质还含有可以促进钙质吸收的乳酸和氨基酸,而且牛奶中还有大量的蛋白质和多种维生素,老年人喝牛奶能在补充钙质的同时,起到补充营养的作用。

2、老年人吃豆制品补钙

老年人平时多吃一些豆制品可以起到补钙的作用,因为豆制品的主要原料就是大豆,它的含钙量特别高,每五百克大豆中含钙量能达到一百二十毫克,经常喝豆浆吃豆腐等豆制品就能满足老年人对钙质的需要,但是在吃豆质品时不要吃一些含草酸的菜品,不然会抑制身体对钙质的吸收。

3、老年人吃海带和虾皮能补钙

海带和虾皮也是生活中常见的高钙食品,适合老年人补钙食用,它们的含钙量很高,老年人每天吃五十克左右,就能满足身体对钙质的需要,另外海带和虾皮还能降低血脂,预防动脉硬化,对中老年高发的心脑血管疾病有良好的预防作用。 

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