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红豆莲南瓜粥的材料和做法步骤

时间:2016-03-14 13:07:20来源:z.xiziwang.net 作者:anyway001

网上流行三月减肥的说法,这样夏季才能有好身材。减肥最主要的就是要控制饮食,既要均衡营养,又不能摄入过多油脂。所以推荐那些想要减肥的人晚上选择喝,粥水是最养人的,搭配有营养的食材可以有助于我们减肥但不见老。今天给大家推荐的是红豆南瓜粥,下面就来看看红豆莲南瓜粥的做法

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果蔬百科z.xiziwang.net红豆莲南瓜粥的做法

红豆莲南瓜粥的做法

一、红豆莲南瓜粥的用料

红豆莲南瓜粥首先用到的是有天然甜味的南瓜,大米和糙米各半杯,干莲子几颗。

二、红豆莲南瓜粥的做法

第一步:将大米和糙米提前淘洗,之后就将干莲子浸泡起来大致四个小时。

第二步:锅中放入大米和糙米,开火先煮二十分钟。

第三步:南瓜先清洗干净,之后去皮将南瓜切块,之后上锅蒸熟.

第四步:熟透的南瓜用勺子碾压成为南瓜泥后,加入少许糖搅拌均匀被称为南瓜泥后待用。

第五步:粥熬煮二十分钟后加入之前的南瓜泥,用勺子搅拌均匀后再放入浸泡的莲子。

第六步:加盖子煮上二十分钟后即可。

三、红豆莲南瓜粥的营养价值

冬季的时候喝粥最能养生,冬季的时候祛湿非常重要,而且适合吃些黄色食物。红豆莲南瓜粥可以祛湿养颜,还可以调理脾胃,适合女性食用。 

原创:果蔬百科http://z.xiziwang.net
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