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常吃粗粮的好处有哪些

时间:2015-11-12 22:28:29来源:z.xiziwang.net 作者:anyway001

粗粮中小米等谷物类有丰富的胡萝卜素,豆类则能够完善人体蛋白质,而类似红等淀粉类食物则富含维生素C等营养物质。下面就来看看常吃粗粮的好处有哪些。

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果蔬百科z.xiziwang.net常吃粗粮的好处有哪些

常吃粗粮的好处有哪些

一、粗粮有哪些

粗粮的种类繁复,很多食物都可以囊括在粗粮范畴之中。例如我们熟悉的小米,玉米,红米,黑米,高粱,燕麦,荞麦等谷物类食物。还有就是常见的豆类食物例如绿豆黄豆红豆等食材。 再有就是红薯、马铃薯、地瓜等都是营养均衡好吃的粗粮。

二、常吃粗粮的好处有清理肠胃

粗粮中的纤维素含量丰富,可以帮助清扫肠胃,促进肠胃毒素排出。肠胃中的毒素清除后,女性的皮肤会更加细腻白皙,促进排毒瘦身。吃粗粮的好处还在于可以改善斑点,例如日晒斑等色素沉淀物质,其次对身体也有好处。

三、常吃粗粮的好处有降低胆固醇

粗粮中的果胶成分含量不低,体内的胆固醇在果胶的催化下得以瓦解分解出体外,胆固醇的降低可以确保机体健康和正常代谢工作。胆固醇关系到血管健康,和心血管健康,因此多吃粗粮便可以调理三高了。 

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