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五谷杂粮怎么吃最养生

时间:2017-03-15 20:24来源:z.xiziwang.net 作者:wangxue

 随着生活水平的提高,有们对养生也越来越重视,很多人都知道多吃五谷杂粮能养生,可是面对多种多样的五谷杂粮,它们应该怎么吃呢?这些五谷杂粮怎么吃最养生呢?今天小编就专门为大家说说这个问题。

五谷杂粮怎么吃最养生

五谷杂粮怎么吃最养生

1、苏木煮黑豆最养生

黑豆是五谷杂粮中最重要的存在,平时食用时可以把一百克黑豆与十克苏木一起加清水煮制,煮好以后加入红糖调味,然后食用,能起到良好的养生效果,能延缓衰老,也能缓解腰腿痛,更能补肾乌发

 

2、绿豆煮汤最养生

绿豆煮汤是最养生的一种吃法,平时多喝绿豆煮出的绿豆汤,能清热解暑,也能利尿,还能清肝明目,更能预防食物中毒与小便不利,对提高人体健康水平有诸多好处,平时煮制绿豆汤时如果能加入适量的莲子或者百合,会让更利于绿豆养生功效的发挥,能得到更出色的养生效果。

 

3、小米最养生

小米也是五谷杂粮中的代表性存在,人们把它奉为五谷之首,它能补脾益胃,特别适合用来煮粥,平时用小米煮粥时,可以用小火多煮一段时间,最好能煮出粥油,这时再把煮好的小米粥喝下去,能起到良好的养胃功效,能缓解脾胃虚弱和消化不良等多种不良症状。

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