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钙片什么时候吃最好 钙片什么时候吃吸收最好

时间:2019-09-10 09:41:00来源:z.xiziwang.net 作者:athena

钙是人体最为总要的营养元素之一,对于儿童来说,补钙可以让身体的骨骼和牙齿更加强健,对于老年人来说,补钙可以预防骨质疏松,而对于孕妇来说,补钙可以预防抽筋,有利于孕妇和胎儿的发育。不过,吃钙片也是有讲究的,要在正确的时候吃。

钙片

钙片什么时候吃最好

1、饭后吃

钙片并不是什么糖果,不是想什么时候吃,就能够什么时候吃的。口服钙片需要胃酸的作用才能够将钙离子分解出来,这样就能够促进人体对钙离子的吸收。不过,胃酸的分泌并不是随时随地的,一般在吃饭和饭后胃酸分泌最多,所以,最好在饭后吃钙片。

2、晚上吃

我们人体每天在凌晨三点左右会将旧的骨骼组织排除出去,为了保证体内的钙指数处于稳定状态,建议大家最好在晚上吃钙片。不过,大家不要为了稳定钙指数而太晚吃晚餐,这样是极有可能导致身体出现尿路结石。

钙片

3、睡前吃

我们每天都会吃饭,每日三餐当中的钙质也是很多的,基本可以摄取三四百毫克的钙,身体的钙质调节系统会将钙从尿液排除出去,而机体也可以随时将失去的钙从食物中补充进来。到了晚上,我们停止吃饭的时候,血液中的钙就减少了,不能再从血液中摄取钙质,所以,睡前补钙可以给钙调节补充钙源。

4、50岁老人吃

人到了一定的年纪,体内的钙质会大量流失,到了五十岁的时候,适当补充钙质对机体非常有利。五十岁以上的人,每天摄入钙的量是一千毫克。从饮食当中获取到这么多的钙并不容易,所以,建议老年人要适当补充钙片。 

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