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含维生素a的食物有哪些 维生素a有什么作用

时间:2018-10-29 09:02:40来源:z.xiziwang.net 作者:wangxue

维生素a是维持人体健康的重要存在,它对人类的眼睛和皮肤有着至关重要的作用,既能预防视力下降,又能防止皮肤衰老,平时多吃一些含维生素a的食物,对身体大有好处,那么生活中常见的含维生素的食物有哪些呢?它对人体又有哪些具体作用呢?

含维生素a的食物有哪些 维生素a有什么作用

含维生素a的食物有哪些 

1、萝卜

胡萝卜是一种维生素a含量特别高的食物,虽然它天然维生素e的含量并不高,但它却含有大量的胡萝卜素,这种胡萝卜素被人体吸收以后,能快速转化成维生素a,能满足人体正常代谢时,对维生素a的需要,可以增强身体素质,防止视力下降。

2、玉米

玉米是生活中常见的粗粮,它含有丰富的叶黄素和维生素a,而且它含有的维生素a和叶黄素,遗体被人体吸收以后,对人类眼睛的保护作用特别明显,不单能预防视网膜黄斑变性,就能预防夜盲症。另外,玉米中含有的维生素a和其他营养一起被人体吸收,以后还能滋养肌肤,能延缓人体衰老。

含维生素a的食物有哪些 维生素a有什么作用

维生素a有什么作用

1、滋养肌肤

滋养肌肤是维生素a的重要功效之一,它能提高人体组织细胞的活性,而且能去除皮肤角质,可以让人们的皮肤变得细嫩爽滑,另外维生素a还能防止色素淤积,能淡化皱纹紧致肌肤,平时多吃一些富含维生素a的食物,能保护滋养肌肤也能起到明显的美容作用。

2、延缓衰老

维生素a不单能保护眼睛和皮肤,还能延缓人体衰老,因为它是一种天然抗氧化成分,能提高人体组织细胞活性,也能清理身体里的自由基。另外,维生素e和其他营养成分一起被人体吸收以后,还能补益气血,提高人体造血功能,增强身体素质,它对延缓人体衰老有很大的好处。 

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