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便秘吃什么食物好

时间:2014-08-27 09:00:32来源:z.xiziwang.net 作者:aletan

便秘是特别难受的一件事情,特别是现在人们的生活好了,营养是不错,可是却长期处在亚健康状太下,也很容易便秘的。现在我们就一起来看看便秘吃什么食物好?

果蔬百科便秘吃什么食物好

便秘吃什么食物好

1.便秘的人可以多吃一些通便类的食物,最好多吃一些含有纤维类的食物,这样就可以加强人体胃肠的活动,减少便秘的可能,像糙米和豆类,糙米、玉米以及粗麦等这些食物都特别适合便必秘的人吃的。

2.便秘的人要尽量挑选一些高纤维食物比如芹菜,也可以多吃一些酸奶,可以促进有益的菌类的生长,便秘的人要多吃海藻类,具有很好的通便作用。可以多吃一些水果。比如说苹果,含有水溶性纤维,可以清洁肠道,香蕉猕猴桃等水果,对便秘的人也是有好处的。

3.平时便密的人也可以多吃一些含寡糖的食物,可以增加双岐杆菌的生长,像豆类、蜂蜜洋葱芦笋都是很不错的便秘食物。而芝麻具有很好的润肠通便作用。

4.人体是一个复杂的机体,需要大量的营养,我们在日常生活中一定要少吃一些燥热类和刺激性的食物,多吃一些清淡类的食物,就可以避免便秘了。 

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