粗粮是指还有大量膳食纤维的一些食材，它包括的范围很广，平时人们吃的芋头红薯以及黄豆，绿豆，红豆等都属于粗粮，人们适量吃这些粗粮对身体有诸多好处，下面是对粗粮功效与作用的具体介绍，能让大家详细了解吃粗粮的好处有哪些。
现在人们对养生特别重视，很多人都开始吃粗粮，据说多吃粗粮能预防三高，延缓衰老。那么常见的粗粮有哪些呢？粗粮又有哪些功效呢？
1、玉米
玉米是最常见的粗粮之一，它含有大量的粗纤维，能预防三高，也能预防视力下降，还能预防肥胖，能促进身体代谢，对提高人体健康水平有很大的好处。另外玉米中的膳食...
粗粮也就是我们平时所说的五谷杂粮，它们的种类很多，像玉米、燕麦以及黄豆等就都是常见粗粮，平时很多人都喜欢吃粗粮，那么吃粗对身体有什么好处呢？平时适量吃些粗粮对人类身体有多种好处，下面我就带大家去具体了解吃粗粮的好处有哪些。
每天最重要的进食时段就在早晨了，一日之餐就是早餐，特别是孩子，早餐可以完全左右孩子一天的大脑发展和健康运行。长身体的孩子，早餐可以对人体一天产生能量供给。所以合理的早餐非常重要。今天要给大家推荐的是粗粮粥，粗粮比较容易，下面就来看看粗粮粥的做法。
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生活中很多人都听说过，多吃粗粮对身体好，能少生病。但是生活中常见的粗粮有哪呢？人们多吃粗粮又有哪些具体好处呢？为了增加大家对粗粮的了解，今天我就对它做一个专门的介绍，在告诉大家常见粗粮有哪些的同时，也会告诉大家吃粗粮的好处有哪些。
1、粗粮有哪些
想知道粗粮有哪些必须要先知道什么是粗粮，人们所说的粗粮也就是指没有经过精磨的粮食，像平时常见黑米、
平时看到很多人都喜欢吃粗粮，就是不知道吃粗粮有哪些好处，为此做了专门的了解，发现吃粗粮的好处还真不少，现在就把它们写出来分享给大家，同时也会告诉大家常见的粗粮有哪些。
1、吃粗粮能清理体内毒素
平时吃粗粮可以清理人体内的多种毒素，粗粮中多含有一些镁和铁等物质，它们能加快人体的新陈代谢，另外粗粮中的膳食纤维还能让人体内的毒素吸附近在它上面，并随大便一起排出体外，因此平时吃粗粮可以起到良好的排毒作用。
五谷粗粮粥，有利于改善视力，降低血脂血压，安神凝心同时补钙强体。这样一道营养丰富的膳食粥，正是都市人所需要的。下面来看下五谷粗粮粥的做法吧。
一、五谷粗粮粥的材料准备
五谷粗粮粥需要用到五谷米，我们现在提倡吃粗粮杂粮，粗粮杂粮更加好消化，对身体的好处更多。很多人认为杂粮和粗粮是一回事儿，但是粗粮和杂粮其实还是有区别的。我们常说五谷，那么五谷粗粮有哪些？五谷杂粮又有哪些呢？下面就一起来看看。
