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李子、杏、桃、油桃营养价值比较

时间:2014-07-27 08:02:45来源:z.xiziwang.net 作者:admin

李子,桃,油桃都是我们日常生活中常吃的水果,他们的营养你了解吗?

果蔬百科油桃

人们都知道多吃水果有助于身体健康,可以改善皮肤等好处,但对各种水果的营养含量却知之甚少。近日,美国 “巴克利食品百科全书”公布了4种常见水果的营养含量,具体如下。

  

李子热量:

李子热量最高,55卡;之后是油桃,49卡;杏,48卡;桃,43卡。

维生素A:

杏的维生素A含量最高,含2612个国际单位,是女性每天维生素A需求量的65%,男性每天维生素A需求量的52%;油桃,736国际单位;桃,535国际单位;李子不含维生素A。

  

李子维生素C:

李子和杏分别含有10毫克维生素C;桃,7毫克;而油桃不含维生素C。

糖类(碳水化合物):

这几种水果糖类含量大体相同,分别为:李子,13;油桃,12;桃和杏分别为11。

  

脂肪/胆固醇:

这些水果均含有1克脂肪,1克饱和脂肪,不含胆固醇。

   

纤维:

杏所含的纤维比桃、李子和油桃要多,后三种水果属于低纤维水果。

    此外,桃和油桃还含有蛋白(1毫克),只有油桃含有贝它萝卜素(2毫克)和盐(1毫克氯化钠)。

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