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吃水果注意事项

时间:2014-07-26 17:10:59来源:z.xiziwang.net 作者:admin

水果是有助健康的一种环保食品,我们吃水果的时候也必须要注意很多问题哦。

果蔬百科水果

便秘是现代人中很常见的消化系统问题,在老年人中尤其普遍。据临床统计,我国60岁以上的老人中,每周排便次数少于3次且十分困难的,高达20%,其中女 性人数为男性的4倍。众所周知,便秘的重要原因之一,就是大便中的食物残渣和水分太少,为了解决这个问题,很多人都知道应该多吃水果。水果中含有丰富的膳 食纤维,这类物质虽然不能被人体消化和吸收,但它能吸收和保留水分,使粪便变得柔软,也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动,有利于大便排泄,可起到预防和治疗 便秘的作用。但是吃水果治便秘应注意以下几个方面:

    

因人制宜

根据中医理论的“体质学说”,人的体质分为寒、热、中性三种。寒性体质多怕冷,手脚常发凉,舌苔白滑。热性体质常感口干、心烦、手足心热,舌苔 黄,易烦躁。中性体质没有寒热偏向。不同体质,应该吃相反特性的水果。热性体质的人要吃寒性水果,如西瓜甜瓜木瓜柚子橙子香蕉桑葚、荸 荠、猕猴桃等;寒性体质的人要吃热性水果,如樱桃橘子大枣等;中性体质的人吃水果时选择面比较广,不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等;此外,年迈体虚者 宜少吃水果,否则易发生腹痛或腹泻等不适。

   

因病制宜

 患有其他病的便秘患者在吃水果前,还要根据病情仔细挑选。比如,对糖尿病患者来说,不要吃含糖量比较高的水果,如龙眼荔枝、香蕉、甜瓜等。有心 脏病和水肿严重的病人要少吃水果,否则会增加心脏的负担,加重水肿,因此一定要注意适量。患慢性肾炎、高血压、身体浮肿者不宜多吃性寒、含钠盐较多的水果 如香蕉等。

    

因果制宜

并非所有水果都能起到治疗便秘的作用,山楂、乌梅等水果含有较多鞣酸,具有收敛作用,反而会加重便秘的症状

此外,对于重度便秘者来说,不要只靠吃水果来缓解,应该到医院检查,以发现是否患有其他疾病,如结肠冗长、盆腔肿瘤压迫和结肠癌等,做到及早治疗。

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