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便秘吃什么东西好 便秘吃哪些粗纤维食物

时间:2018-04-15 17:50:56来源:z.xiziwang.net 作者:wangxue

便秘是生活中困扰很多人的一个大难题,它虽然不是什么大毛病,但出现以后,却让人感觉很不舒服,时间长了以后还会导致身体肥胖,也会让很多疾病高发。那么平时吃什么东西能预防缓解便秘呢?出现便秘以后吃哪些粗纤维食物能缓解呢?

便秘吃什么东西好 便秘吃哪些粗纤维食物

便秘吃什么东西好 

1、蜂蜜

出现便秘以后多吃一些蜂蜜可以让便秘症状很快缓解或消失,正常人群多吃一些蜂蜜,还能预防便秘发生,因为蜂蜜可以滋阴润燥,也能润肠通便,它能加快身体内大便生成与排出,平时用蜂蜜缓解便秘时,可以把蜂蜜加温水调成蜂蜜水以后,在空腹的状态下饮用。

2、酸奶

多吃一些酸奶也能预防和缓解便秘,因为酸奶是一种发酵性的毒品,它还有多种肠道益生菌,人们食用酸奶以后可以维持肠道菌群平衡,能促进肠道蠕动,加快肠道中食物残渣与毒素和垃圾的代谢,人们的便秘症状也能随之减轻。

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适合便秘吃的粗纤维食物

1、

平时人们出现便秘以后,多吃一些粗纤维食物,对便秘缓解大有好处,红薯就是粗纤维食物中的代表性存在,它含有大量的粗纤维和碳水化合物,它们进入肠道以后能吸水膨胀,能让大便变得松散,可以尽快排出体外,对人类的大便干燥以及排便困难等便秘症状都有明显缓解作用。

2、豆芽

豆芽也是一种粗纤维食物,它是绿豆或者黄豆长出的嫩芽,它们性质寒凉,能清热润燥,而且能加快肠胃蠕动,可以促进身体代谢,加快大便排出。另外生活中适合人们便秘吃的粗纤维食物还有很多,像蚕豆小米以及油菜、韭菜菠菜等就都含有大量的粗纤维,都是缓解人类便秘的理想食材。 

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