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春节后怎么缓解疲劳

时间:2016-03-04 10:45:21来源:z.xiziwang.net 作者:lsp

 春节是全年中最长的一个假期,但是很多人休完假以后,却更没精神了,会出现不想上班,不想早起以及晚上睡不着等多种不良症状,会有一种特别疲劳的感觉,这时应该怎么缓解疲劳呢?下面小编就为大家支几招。

果蔬百科春节后怎么缓解疲劳

春节后怎么缓解疲劳

 1、多吃碱性食物

春节期节人们多会食用大量的高热量和高脂肪食物,会加重脾胃的负担,春节以后可以多吃一些碱性食品,像水果蔬菜,能减轻心脏负担,也能快速缓解疲劳,还能预防一些上火症状的发生。

2、多补充维生素

春节以后也可以多补充一些维生素,其中维生素B就是缓解压力,营养神经的重要存在,这种维生素多存在于红色水果,像柚子柠檬以及草莓等,感觉疲劳的朋友可以多吃一些这样的水果,能让身体的疲劳症状很快好转。

3、保证睡眠质量

春节以后要让做息时间正常,做到早睡早起,在睡前可以用热水洗澡,也可以用热水泡脚,这样能让紧张的神经放松,可以让血液流动加快,能让人们的睡眠质量明显提高,对缓解疲劳有很大的好处。除了保证睡眠质量以外,合理安排工作,不要一上班就让自己进入到紧张的工作中去,对调节身体也有很大的好处。

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