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含钾高的食物有哪些 哪些食物能补钾

时间:2018-10-07 18:50:21来源:z.xiziwang.net 作者:wangxue

人体在正常代谢时需要多种微量元素,其中钾就是人体必须的一种重要物质。人体内如果微量元素钾的数量太少,就会出现多种身体不适,也会诱发一些疾病,这事必须尽快补钾,补钾的最好方法就是食用含钾高的食物,那么生活中哪些食物含钾高呢?平时吃什么补钾效果最好呢?

含钾高的食物有哪些 哪些食物能补钾

含钾高的食物有哪些 哪些食物能补钾

1、紫菜

紫菜是一种含钾量特别高的食材,据说每一百克紫菜中含钾量超过1700毫克,除此以外,它还含有丰富的微量元素碘和多种对人体有益的维生素,平时把它做汤或者切成丝后做成凉拌菜食用,都能让人体快速把紫菜中的钾吸收和利用。

2、豆腐皮

豆腐皮而是生活中的常见食材,它是一种经过加工的豆制品,这种食材中的微量元素钾含量也特别高,据说每一百克豆腐皮中含钾量高达870毫克,豆腐皮儿中不得含有钾,它还含有丰富的植物蛋白和多种对人体有益的氨基酸,人们食用以后,既能满足身体对钾的需要,而且能提高身体免疫力,可以促进身体发育。

含钾高的食物有哪些 哪些食物能补钾

哪些食物能补钾

1、煮毛豆

平时多吃一些煮毛豆能起到明显补钾作用,因为煮熟的毛豆含钾量特别高,而且它含有的微量元素钾很容易被人体吸收和利用,在需要时可以去市场购买新鲜的毛豆,帮他洗净以后放在锅中加少量的五香料和清水煮熟就可以。

2、香蕉

香蕉也是一种能补钾的食物,它是生活中最常见的水果,能预防缓解人类的缺钾症,也能加快人体内钠盐代谢,可以防止血压升高。香蕉这种水果不单可以补卡,他还能为人体补充大量的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,经常食用,能起到润肠通便,清肠排毒的重要作用。 

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