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健康高纤粥的材料和做法

时间:2015-11-19 11:27:43来源:z.xiziwang.net 作者:anyway001

秋冬季节的人会容易上火,所以在饮食上面要尽可能的清淡不油腻比较好,推荐肠胃不适的人多吃些纤维素高的蔬菜食物。常常吃高纤维蔬菜对身体有很多好处,今天就是要给大家推荐一道健康高纤,促进身体补充足够的维生素和水分。对于爱美的人士而言,食用高纤粥更可以减肥减脂。下面就来看看健康高纤粥的做法。

果蔬百科健康高纤粥的做法

健康高纤粥的做法

一、健康高纤粥的原料

健康高纤粥的原料包括五谷,黄豆白果毛豆胡萝卜香菇丁,鸡肉丁和花生。而需要准备的配料则是色拉油,盐,酱油香油胡椒粉和香菜

二、健康高纤粥的做法

第一步:鸡肉丁要用酱油先腌制起来

第二步:五谷米和黄豆首先用温水浸泡泡发一个小时左右。

第三步:花生和泡发后的五谷米以及黄豆一起煮干煮熟。

第四步:用色拉油将锅子热至七成,之后用香菇丁爆香,之后加入些水,放入胡萝卜丁和白果,将各种蔬菜料煮开即可。

第五步:将花生混合的五谷米加水煮开,然后用小火开始炖煮成为粥,粥滚之后就放入之前准备好的蔬菜料一起再煮五分钟即可。 

原创:果蔬百科https://z.xiziwang.net

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