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五谷杂粮粥的材料和做法教程

时间:2016-01-02 11:54:07来源:z.xiziwang.net 作者:anyway001

现在人吃精粮的几率要远大于吃粗粮,所以很多时候要给自己准备些粗粮。下面就给大家介绍下五谷杂粮的做法。

果蔬百科五谷杂粮粥的做法

五谷杂粮粥的做法

一、五谷杂粮粥的营养价值 五谷杂粮粥味道鲜美爽滑,营养极为丰富。早晨吃上一碗五谷杂粮粥,就能够补充一整天所需要的能量了。喜欢五谷杂粮粥的人其实也可以在家中自己做,这一养生粥中融合了稻米,绿豆黑豆还有小麦等多种有益身体的物质,可以调理肠道,补充元气,帮助排毒消脂,平衡身体的脏器健康。

二、五谷杂粮粥的原料 今天推荐的五谷杂粮粥的原料有小米、高粱米、薏米、红豆、绿豆、莲子桂圆花生仁。选用冰糖、蜂蜜各适量来进行调味。

三、五谷杂粮粥的做法 第一步:将小米、高粱米、薏米、红豆、绿豆、莲子,桂圆,花生仁用水泡开。 第二步:开火烧开一锅水,将之前泡开的莲子,红豆,薏米和绿豆先放入水中煮开后再用小火炖煮半个小时。 第三步:小米,高粱米,花生仁,桂圆,等材料等较容易熟透,所以在粥煮到半熟的时候放入,粥变稠即可关火,放些冰糖进行调味即可。 

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