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五谷养生粥配方 五谷养生粥营养价值

时间:2016-08-12 23:45:49来源:z.xiziwang.net 作者:anyway001

五谷养生配方多变,随季节变化。五谷养生粥营养价值很高,下面我们就来看下五谷养生粥的配方和做法。

果蔬百科五谷养生粥配方 五谷养生粥营养价值

五谷养生粥配方 五谷养生粥营养价值

一、五谷养生粥的配方

春季的时候可以选择用红枣桂圆黑豆,大麦等温补食材来制作养生粥,夏季的时候可以用薏米,绿豆莲子替换掉一部分食材。

二、五谷养生粥的做法

第一步:将所有材料都淘洗干净,莲子可以提取去除莲心。

第二步:将所有材料放入砂锅中,加入材料容量八倍的水。

第三步:盖上盖子后开始煮粥,砂锅中的水烧开后关火,不要开盖将所有材料焖一下。

第四步:一个小时候,所有的谷物类材料会更加软,这个时候重新开火开始煮材料。

第五步:这个时候讲紫薯山药去皮后切块,红枣洗净后去核同时将核桃切成小块。

第六步:开盖后将上述需要准备的材料放入砂锅中,搅匀锅中的所有食材后再次加盖熬煮。

第七步:锅中水再开后就可以关火,不开盖再将所有材料焖上一个小时。

第八步:最后向锅中放入些燕麦,重新煮开增加粥的粘稠度。

三、五谷养生粥的营养价值

五谷养生粥中的食材大部分都是温补性的,可以温血,调养气血。特别适合体虚血弱的人食用。 

原创:果蔬百科https://z.xiziwang.net
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