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蛋白粉怎么吃 蛋白粉什么时候吃最好

时间:2017-11-19 19:32:17来源:z.xiziwang.net 作者:wangxue

蛋白粉很多人都听说过,也知道它是一种营养价值特别高的保健食材,但平时真正食用过蛋白粉的人却不多,有些人根本不知道蛋白粉怎么吃,更不知道蛋白粉什么时候吃最好,其实蛋白粉的吃法很简单,一会小编就写出来分享给大家,同时也会告诉大家它什么时候吃最好。

蛋白粉怎么吃 蛋白粉什么时候吃最好

怎么吃

蛋白质粉的食用方法很简单,平时想吃时可以取适量的温水或者凉白开,然后取10到15克蛋白粉放在杯子中,冲入准备好的温水或者凉白开,等蛋白粉完全化开以后直接饮用就可以。平时吃蛋白粉时一定要切记不能用热水冲泡,不然会让蛋白粉的活性成分大量流失。

什么时候吃最好

1、运动后半小时

如果平时喜欢健身,那么蛋白粉在运动后半小时以内食用最好,因为经过训练的肌肉会充血膨胀,这时及时吃一些蛋白粉,能有效促进肌肉发育,能让人们股肉更有力度,健身效果会特别好。

蛋白粉怎么吃 蛋白粉什么时候吃最好

2、饭后一小时

平时人们吃蛋白粉时,可以选择在饭后一小时到一个半小时之间使用,这时最有利于身体对蛋白粉中营养成分的吸收和利用,也有利于蛋白粉功效的发挥。吃蛋白粉时一定不要在空腹的情况下吃,不然蛋白粉会被身体视为一般,产热食品消耗掉造成浪费,让蛋白粉食用以后根本起不到应有的作用。

3、不要和酸性食物一起吃

平时吃蛋白粉除了要注意它的使用时间以外,还要注意他不能和酸性食物一起吃,因为酸性食物中含有的有机酸会与蛋白粉中的蛋白质,之间发生反应,形成人体不易消化的凝块,不利于人体对蛋白质有营养成分的吸收。

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