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如何安排孩子的营养晚餐

时间:2016-03-26 22:26:39来源:z.xiziwang.net 作者:anyway001

都市人工作课业忙,很多时候早餐和午餐都是吃的很匆忙,也不均衡营养的,所以晚餐就比较重要了,特别是对于处于长身体的孩子而言,晚餐尤为重要。晚餐的营养可以直接给孩子的晚上学习提供能量,如果晚餐吃的不好,那么就会影响后续的学习和夜间休息。那么如何安排孩子的营养晚餐更好呢?

果蔬百科如何安排孩子的营养晚餐

如何安排孩子的营养晚餐

一、如何安排孩子的营养晚餐时间

时间应该是控制在晚上六点肿左右,这样离开晚上睡觉有四个小时,最晚晚餐时间也不能低于八点钟。是比较适合的吃晚餐时间段。虽然说如今很多人都不注重吃晚餐,甚至不吃晚餐,但是晚餐对于孩子是非常重要的。晚餐要丰富,但是又不能吃的过于饱。这样可以确保睡觉的时候,食物已经得到合理消化了。

二、孩子的营养晚餐吃什么好

晚餐首先要具有含有碳水化合物的食材,中国的传统就是吃米饭,米饭可以保持人体睡眠充足,促进睡眠,此外面包也比较适合。其次要食用含色氨酸食材,例如杂粮,香蕉或者藻类食材。最后要有含有维生素B的食物,这类食物存在于牛奶,蛋类中,可以稳定神经,帮助集中注意力,更有利于孩子晚上的学习作息。 

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