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长期不吃晚饭的危害

时间:2016-08-20 23:38:32来源:z.xiziwang.net 作者:anyway001

通常一日三餐可以满足人体所需的基本营养摄入,但是现在的减肥人士为了达到窈窕身段选择不吃晚饭。那么这个行为是不是可取呢,如果长期不吃晚饭的危害是什么呢?

果蔬百科长期不吃晚饭的危害

长期不吃晚饭的危害

 一、不吃晚饭的危害

长期不吃晚饭会导致胃部变得扁,升高得胃病和胃癌的可能。所以如果想要减肥的人晚饭不妨用些而不是选择吃饭,粥好消化不容易导致肥胖。所以晚餐食粥是比较合理的。晚饭其实对人体非常重要,不要吃的过饱就可以了。

二、吃晚饭的注意事项

第一:晚饭不要吃过饱,晚餐过饱肠胃负担过重容易导致人体失眠多梦。时间久了会产生神经衰弱等问题,其次中老年晚饭吃过饱会刺激胰岛素蜂蜜,早上糖尿病病症发生。晚饭过饱,会有不少蛋白质得不到消化,造成肠道细菌加重,产生便秘或者肠癌。

第二:晚饭不适合吃荤,常吃荤的人血脂会比普通人高三四倍,导致血脂不稳。特别是晚饭吃荤食,更加恶化这类问题,缺乏锻炼就会硬气胆固醇升高,动脉硬化等问题。

第三:晚饭不适合吃甜食。晚上食用含糖较高的食物,会促使血液中的中性脂肪浓度升高,对身体产生额外负担。 

原创:果蔬百科http://z.xiziwang.net
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