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孕妇吃什么好 孕妇不能吃什么

时间:2016-08-19 13:16:40来源:z.xiziwang.net 作者:anyway001

孕妇的饮食是要非常注意的,在这个特殊的时期吃的方方面面都要格外注意。既要注意营养的均衡摄入,又要当心不能吃了不适合的食物。那么孕妇吃什么好呢?孕妇不能吃什么?

果蔬百科孕妇吃什么好 孕妇不能吃什么

孕妇吃什么好 孕妇不能吃什么

一、孕妇吃动物性食物好

动物类食物中的蛋白质含量很高,而且都是容易消化吸收的。在孕期的最开始三个月要特别注意吃些营养全面的动物性食物,例如牛羊肉,心,肚,水产类食物。

二、孕妇吃乳类食物好

孕妇要多吃乳类食物,乳制品中钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼都有,满足孕妇日常需要摄入的耳朵镏剩痹衅诟九衔菀兹鄙俑浦剩砸嗖钩淙橹破防丛黾由硖甯坪俊

三、孕妇吃五谷杂粮好

孕妇多吃五谷杂粮,保证了基本的维生素和膳食纤维的补充,五谷杂粮可以熬各种粥类食物,提供人体的基本能量来源。

四、孕妇不能喝咖啡

咖啡和茶水中咖啡因的含量比较高,容易造成神经过于兴奋,影响休息和睡眠。而且大量摄入咖啡或者会导致孕妇呕吐恶心。

五、孕妇不能吃生冷食物

生冷的食物比较不安全,例如生片,螃蟹这类的食物吃后较为容易导致腹泻问题。其次就是生冷食物容易伤脾胃,造成后续营养不能很好吸收。 

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