燕麦米是以燕麦为主要原料经加工后得到的一种常见食材，它保留了燕麦中的丰富营养，人们平时吃燕麦米对身体有诸多好处，可保护心血管也能减肥瘦身，等大家在吃燕麦米的时候也要注意有些食物不能和他一起吃，不然会影响燕麦米的食用功效，也会对人体健康造成不良影响。
1、保护心血管
平时人们适量吃些燕麦米，能保护心血管，因为燕麦米中含有不饱和脂肪酸和水溶性纤维，这些物质被人体吸收后能净化血液，可加快血液排出体外，可防止人类出现高血压，高血脂和动脉硬化。
2、预防高血糖
在人们生活水平提高以后，高血糖已经成了困扰人们的一大难题，而且燕卖米就能预防高血糖发生，因为燕麦米本身是一种低糖食材，他还还有一些天然降糖物质，人们吃了燕麦米以后，能让血糖指数保持正常，它也是一种适合高血糖和糖尿病患者食用的健康食材。
3、减肥瘦身
高纤黑燕麦片是很多减肥的人的最爱，超多人都喜欢吃高纤黑燕麦片，因为高纤黑燕麦片里面 含有纤维很高可以起到饱腹作用，还有就是高纤黑燕麦片本身的脂肪含量几乎为零，所以吃了 高纤黑燕麦片之后几乎不会变胖，高纤黑燕麦片的吃法也比较简单，就是直接用热水冲高纤黑 燕麦片就可以吃了，或者是在高纤黑燕麦片里面放点牛奶等就好了呢。
......黑燕麦十分的好吃，而且最佳的一个吃法就是直接泡起来，而且黑燕麦泡一下的话除了味道很好之外营养价值还很高，而且还能够饱腹，但是很多人都说黑燕麦没什么味道，所以在吃黑燕麦的时候可以放点酸奶，这样会更加的好吃，要是不喜欢酸奶所以放点牛奶在加点糖会十分的好吃的，而且黑燕麦本身和很多奶茶也很搭配哦！
......平原麦是燕麦家族的重要成员，而且是燕麦中的精品，它具有很高的食用价值，平时人们多吃皮燕麦能预防高血脂，高血糖也能预防身体肥胖，经常食用还能减肥瘦身，可是这种皮燕麦应该怎么吃呢？想了解这方面的知识可以参考下面对它食用方法的具体介绍。
皮燕麦有多种不同的吃法，最常见最简单的吃法就是把它加工成燕麦片，然后用来煮粥或者直接冲泡后食用，这样能让人体尽可能多的吸收皮炎，脉中的丰富营养，除此以外它还能直接用来煮粥也可以加工成燕麦粉以后食用。
1、燕麦粥
皮燕麦用来煮粥特别好吃，在做的时候需要准备皮燕麦50克大米40克，在准备适量清水喝200克牛奶，另外还要准备少量的枸杞和冰糖。准备好的燕麦要提前放在清水中浸泡几小时，再把大米头洗干净与泡好以后的皮燕麦一起入锅，加热煮开后放入准备好的冰糖和枸杞一起煮煮到锅中的粥，八成熟时再放入准备好的牛奶继续煮，十几分钟煮好后关火，焖十分钟以后就能出锅食用。
......皮燕麦是燕麦的一种，是一种营养价值极高的养生食材，他也是五谷杂粮的重要成员，在日常生活中他能做成燕麦片或者燕麦面供人们食用，能为人体补充丰富营养并能，减肥瘦身也能预防三高，下面是对他功效与作用的详细介绍，能让大家对皮炎脉有更全面的了解。
1、降低胆固醇
皮燕麦是一种含有大量膳食纤维的健康食材，人们在食用它以后能增加身体饱腹感，并能减少身体对胆固醇的吸收，而且它能净化血液，可降低血液粘稠度，也能降低血液中胆固醇的数量，防止人体因胆固醇数量过高而出现高血脂。
2、预防高血糖
平时人们使用一些皮燕麦还能预防高血糖发生，因为皮燕麦中含有的膳食纤维具有明显的降糖作用，它能抑制人体对葡萄糖的吸收，而且能增强人体对胰岛素的敏感性，它能让人类血糖保持正常稳定状态，也能让人类过高的血糖慢慢降下来，经常食用能降低糖尿病的发病率。
燕麦是一种特别常见的粮食，它的种子能供人类食用，人们在食用它时多会把它加工成燕麦片或者燕麦面以后再吃，不过燕麦还有一种比较简单的吃法，就是用它泡水喝，只是在用它泡水，以前需要先把燕麦入锅炒，今天为大家介绍的是燕麦炒好以后泡水喝的功效与作用。
1、保护心血管
燕麦泡水喝对人类心血管有明显保护作用，因为燕麦中含有大量水溶性纤维，它能清理身体内的脂肪和胆固醇，并能降低血液粘稠度，而且能防止有害物质对人类心血管产生破坏，对人类高血压高血脂都有一定预防作用，而且能降低动脉硬化和冠心病的发病率。
2、润肠通便
润肠通便减肥瘦身，是人们用燕麦泡水喝的一大功效，因为燕麦中含有的水溶性纤维，在健物人体后能吸水膨胀和软化大便，并能对肠道产生温和刺激，能促进肠道蠕动，加快大便排出，它对人类经常出现了肠燥便秘有良好预防和缓解作用。
燕麦是生活中人们经常会吃的一种粮食，人们会把它制成燕麦面或者制成燕麦片以后再吃，不过除了这些吃法以外，燕麦还可以经炒制加工后制成燕麦茶供人们泡水喝，据说那样也能让人们吸收燕麦中的丰富营养，也能保健身体减肥瘦身。今天为大家介绍的就是炒燕麦茶的功效与作用能让大家知道喝这种燕麦茶到底有什么好处。
1、降低胆固醇
胆固醇是危害人类心血管健康的重要杀手，如果人体血液中胆固醇数量过高就容易造成高血脂，而且会让动脉硬化高发，而人们在生活中多喝一些炒燕麦茶就能净化血液，可清理血液中的胆固醇，并能降低血液粘稠度，可防止人体因胆固醇过高而出现疾病。
2、降低血糖
高血糖是现在人类的高发疾病，如果不及时控制就会诱发糖尿病，人们再出现高血糖以后多喝一些炒燕麦茶，就能让血糖慢慢降下来，因为炒燕麦茶中含有丰富的膳食纤维，它能阻止人体对糖类物质的吸收，并能加快人体内脂肪分解和代谢，能让人类血糖指数慢慢恢复正常。
麦片和燕麦片都是生活中的常见食材，他们在口感和外观上都比较相似，很多人都不知道他们之间有什么区别，今天就专门做这方面的介绍，能让大家对麦片和燕麦片多一些了解，同时也会让大家了解燕麦片的功效有哪些。
麦片和燕麦片之间没有太多区别，应该说燕麦片是麦片的一种，但在生活中多数时候的麦片都是只用小麦加工成的食品，而燕麦片则是只用植物燕麦的种子加工成的食品，这是两者之间最大的不同，除此以外，燕麦片中水溶性纤维的含量还远远高于麦片，它预防高血脂和高血糖的功效要比麦片更好一些。
1、预防高血糖
预防高血糖是燕麦片的重要功效，因为燕麦片本身是一种低脂低热量而且低糖的食品，它还含有一些能抑制人体对糖类物质吸收的重要成分，人们在使用它以后能起到明显降糖作用，而且能防止血糖升高，它对人类经常出现了高血糖与糖尿病都有明显预防作用。
在平时生活中，人们都喜欢吃燕麦片，不过平时大家所吃的燕麦片都是暗黄色的存在，其实燕麦片也有很多种，除了平时大家常吃的燕麦片以外，还有一种高纤维的黑燕麦片，各种燕麦片比普通燕麦片的营养价值更高，而且保健功效更为出色，今天会对它做详细介绍，能让大家知道吃高纤维黑燕麦片的好处有哪些。
1、抗衰老
高纤黑燕麦片中有大量花青素和微量元素，这些物质都是重要的抗氧化成分，它们能阻止人体内出现氧化反应，而且能清理整理垃圾，维持人体正常代谢，经常食用高纤黑燕麦片能提高身体素质也能增强人体的抗衰老能力，可延缓多种衰老症状发生。
2、预防便秘
高纤黑燕麦片中还有大量的膳食纤维，这些膳食纤维进入人类肠道后能吸水膨胀，可软化大便，而且能促进肠道蠕动，还能维持人类肠道菌群平衡，它能让人体内的大便尽快排出体外，能保持大便通畅也能预防便秘发生。
3、预防高血脂
荞麦片和燕麦片都是生活中的常见食材，而且它们是五谷杂粮的重要成员，但它们之间也有很多区别，想知道荞麦片和燕麦片之间的不同，可以看看下面对它们做的详细介绍，同时也会让大家进一步了解吃荞麦片的好处有哪些。
1、来源不同
荞麦片和燕麦片来源于两种不同的植物荞麦片，是人们采集植物荞麦的成熟种子后，经加工后得到的一种食材，而燕麦片则是人们收集植物燕麦的种子，经加工后得到的一种食品，而人们收集的荞麦种子是一种类似于三角体的存在，而燕麦则是一种细长的椭圆形。
2、口感和功效
荞麦片和燕麦片在口感与功效上也有明显区别，荞麦片的口感比较脆，而且燕麦片的口感则比较软糯，而且燕麦片有浓郁的麦香，而荞麦片的香味则比较淡。荞麦片和燕麦片都能为人体补充丰富营养，但荞麦片调理脾胃的功效不如燕麦片出色，而在降血糖和降血脂的功效上，燕麦片却又比荞麦片差很多。
