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油蘑菇的功效和作用 油蘑菇的做法步骤教程

时间:2017-03-25 20:51:39来源:z.xiziwang.net 作者:Rosebush

油浸蘑菇据说是云南人发明的用油来保鲜菌菇的一种风味美食。这种混合了油香的菌子,有了类似肉的味道,甚至更香。

油蘑菇

油蘑菇的功效和作用 

1、美味补给

美味蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时,风味极佳,是很好的“美味补给”。

2、提高免疫力

热量低一小把蘑菇中,蕴藏了大自然的精华,是非常健康的食物。蘑菇里的营养有助心脏健康,并能提高免疫力。每餐蘑菇的热量大概只有20大卡,比吃年糕之类的热量少多了。

3、有利于骨骼健康

维生素D丰富其他的新鲜蔬菜水果都不含维生素D,蘑菇是个例外。并且,其中的维生素D含量非常丰富,有利于骨骼健康。

4、抗氧化能力

抗氧化蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美,比如西葫芦、萝卜花椰菜、红辣椒

油蘑菇的做法步骤教程

做法一

1.干蘑菇温水浸泡2个小时以上,然后去掉根部灰沙·洗净。

2.炒锅倒入花生油烧热,可比平时要多一些。

3.然后倒入菌菇翻炒。

4.加入生抽。

5.加入白糖。

6.然后把第二次浸泡的菌菇水倒入一些。

7.加盖焖之3分钟。

8.然后加入一些盐继续翻炒。

9.菌菇水分已干出香味淋入香油,鸡精。

10.翻炒均匀关火。

做法二

1.五花肉切片

2.胡萝卜,黄瓜切片

3.将油蘑洗净控水

4.放入锅中

5.大火烧开。焯熟

6.焯好的油蘑控水

7.焯好的油蘑切片

8.锅内置适量的油

9.倒入五花肉翻变色

10.将胡萝卜倒入,炒至变色

11.将油蘑倒入,翻炒均匀,点少量的酱油

12.最后加入黄瓜,然后撒适量的盐

13.翻炒均匀,即可出锅

原创:果蔬百科https://z.xiziwang.net
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