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糙米燕麦南瓜粥的材料和做法步骤

时间:2015-12-08 10:37:03来源:z.xiziwang.net 作者:anyway001

今天我们介绍的是南瓜,用糙米燕麦制作的南瓜粥味道和口感都比一般的南瓜粥更加特别,然而做法也十分的容易。糙米燕麦南瓜粥在冬季热着喝味道柔美,而夏季的时候冰镇后食用则更加美味。下面就来看看美味香甜的糙米燕麦南瓜粥的做法。

果蔬百科糙米燕麦南瓜粥的做法

糙米燕麦南瓜粥的做法

一、糙米燕麦南瓜粥的主要材料

糙米燕麦南瓜粥中需要四百克的南瓜,三百五十克的水,糙米和燕麦片都是五十克,糯米粉十五克,辅料糖适量即可。

二、糙米燕麦南瓜粥的做法

第一步:将糙米用清水浸泡大概半个小时。

第二步:南瓜去除外皮后砌块,将南瓜放到蒸笼中蒸十分钟取出。

第三步:将南瓜放入盆中,加入水,之后放入糯米粉

第四步:用搅拌器将南瓜和水以及糯米粉一起搅拌均匀,成为南瓜糯米糊待用。

第五步:南瓜糊倒入砂锅中,加入浸泡过的糙米和燕麦片,放入清水开火。

第六步:半个小时后南瓜粥基本煮好了,燕麦和糙米都熟透,放入些糖调味即可。

三、糙米燕麦南瓜粥的营养价值

糙米燕麦南瓜粥中的糙米不容易煮烂,所以要提前泡发。糙米燕麦南瓜粥中谷物含量高,富含有维生素B和E,能够促进血液循环。 

原创:果蔬百科https://z.xiziwang.net
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