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燕麦米的功效与作用 燕麦米的吃法

时间:2019-01-24 09:10:56来源:z.xiziwang.net 作者:wangxue

燕麦米是一种常见杂粮,它营养丰富,其蛋白质和脂肪以及碳水化合物,还有维生素的含量,远远高于大米和白面,人们食用它以后还能保护心血管,能预防动脉硬化和高血压,下面是对它功效以及使用方法的详细介绍,喜欢吃燕麦米的人可以重点了解一下。

燕麦米的功效与作用 燕麦米的吃法

燕麦米的功效与作用 

1、燕麦米能为人体补充,丰富植物蛋白和多种维生素,也能让人体吸收一定数量的氨基酸,而且它能抑制人体对胆固醇的吸收,可以加快身体代谢,经常食用能增强身体素质,也能维持人体心血管健康,能有效降低冠心病和动脉硬化以及高血脂的发病率。

2、燕麦米中还含有大量的亚油酸和亚麻酸,这两种物质能增强人体抗氧化能力,并能促进人体内过氧化脂质代谢,可以延缓人体衰老,同时他们还能补益肝肾,能提高人类肝脏功能,也能预防糖尿病和肾病发生。除了这些功效以外,燕麦米还能减肥瘦身也能美容养颜,经常食用能延缓人类皮肤衰老。

燕麦米的功效与作用 燕麦米的吃法

燕麦米的吃法

1、燕麦南瓜

燕麦米可以和难过搭配的一起煮中和,在需要的时候可以把燕麦米淘洗干净,提前用清水浸泡2到3小时,把南瓜洗净以后切成块状,与泡好的燕麦米一起入锅,加适量清水加热煮开,然后再用小火慢煮40分钟,这时锅中燕麦米能熟透南瓜也能变得软糯,加适量白糖调味以后就能食用。

2、燕麦馒头

燕麦米还可以用来蒸馒头,但是在用它蒸馒头以前,需要先把燕麦米加工成燕麦面,然后再取适量燕麦面和白面搭配在一起调匀,加入适量酵母进行发酵,发酵完成以后,把面团揉匀,制成馒头坯省发二十分钟以后入锅蒸熟,就是美味健康的燕麦馒头。 

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