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山药白果粥的功效和做法步骤教程

时间:2018-01-10 18:11:35来源:z.xiziwang.net 作者:wangxue

中国大部分地区都有喝的习惯,而且用不同食材做成的粥味道口感不同,功效也不相同,今天小编就为大家重点介绍山药白果,它是一种养生,对人体有多种好处,我不会让大家了解它的具体功效,还会告诉大家它应该怎么做。

功效与作用

1、延年益寿

延年益寿是山药白果粥的重要功效之一,因为山药白果粥使用的主要食材,山药和白果都是营养价值特别高的食材,它们含有多种天然抗氧化成分,能延缓人体细胞衰老,加快身体代谢,也能提高身体各器官功能,经常食用不但能延缓衰老还能延年益寿。

2、预防高血糖

高血糖和糖尿病是现代人类的高发疾病,平时多吃一些山药白果粥,就能有效预防这些不良症状发生,因为山药和白果都不含糖分,而且他们中含有的营养物质,还能促进人体内胰岛素的分泌,增强人体的耐糖性,从而也就减少了高血糖与糖尿病的发生。除此以外白果山药粥还能补肾强腰,健脾补肺,对它人类因肾虚和肺虚引起的不良症状也有一定的预防作用。

做法步骤教程

1、准备材料

煮至山药白果粥时,需要准备大米200克,山药150克,白果30克,芡实15克。要把准备好的山药去掉,外皮,用清水洗净后,切成小丁备用。

2、制作步骤

把准备好的大米和白果以及芡实全部用清水淘洗干净,芡实可以提前几个小时,用清水浸泡一下,再与大米一起入锅,加清水煮开以后再煮半小时左右,然后才能加入准备好的山药,调匀以后接着煮制一会,等锅中的山药完全熟透以后取出装碗就能食用。 

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