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紫番薯三文鱼粥

时间:2013-01-16 19:10来源:z.xiziwang.net 作者:lyq695781402

关于紫番三文大家了解多少呢?下面让我给您讲一下该粥的做法

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紫番薯三文鱼粥

紫番薯三文鱼粥的材料

紫番薯2—4 条

白米200-250gm

三文鱼1片—2片

30-50gm

虾米20gm

干贝20gm

枸子15gm

爆香米备用

葱段切细备用

紫番薯三文鱼粥的做法

油炸鬼 3/4 条,没有也无所谓

1 所有材料加入3l 水煲到米成粥

2 再加上以上材料装饰即可

3 翻开锅马上就可以进食了哦

生活小常识

眼下,正是红薯出土的季节。 在干燥的秋冬季,来碗红薯粥对身体的好处多多。由日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜榜中,红薯位居第一位;在我国的古典中医文献中:红薯“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效。

红薯,又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等,为旋花科一年生植物,是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的天然保健食品。很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜,怕吃多了会发胖。其实,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

红薯属碱性食品,和很多水果、绿色蔬菜一样,这是最难得的。而一般食物都是酸性的,比如粮食、鸡鸭鱼肉等,而人体的PH值为7.34,所以吃红薯有利于人体的酸碱平衡。同时吃红薯能降低血胆固醇,防止亚健康和心脑血管病等“现代病”。

原创:果蔬百科http://z.xiziwang.net



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