网站地图收藏本站
你的位置:果蔬百科全说 > 保质期 > 详细内容

早餐吃什么好 营养早餐搭配推荐

时间:2015-11-09 10:32:54来源:z.xiziwang.net 作者:lsp

 一年之季在于春,一天之季在于晨,早餐是一日三餐中最重要的存在,必须要有足够的营养,才能让人们在一天中精神充沛,那么早晚吃什么好呢?一会小编会专门为大家推荐一些营养早餐的搭配,不知道早餐吃什么好的朋友可以了解一下。

果蔬百科早餐吃什么好

早餐吃什么好 营养早餐搭配推荐

1、儿童早晚搭配

儿童正处于身体发育的重要时期,这时必须要给他们补充足够的蛋白质和钙质,而且要少吃含糖量高的食物,人以免伤害牙齿和诱发肥胖,儿童最佳最餐搭配,就是一杯牛奶和一个鸡蛋以及两片全麦的面包,牛奶也可以替换成果汁,面包也可以用馒头等主食代替。

2、青少年的营养早餐

人类的青少年时期,是身体发育最快的时间,这个时期中的人类多数是肌肉的骨骼一起增加,对钙质的维生素的需求量比较大,他们的早餐必须要保障足够的营养,平时一杯鲜奶,两个鸡蛋和一百克面包或者饼干,最后还必须配上一个维生素含量高的水果

3、中老年的营养早餐

人处于不同的年龄段,对早餐营养的需要也各不相同,人们进入中老年以后,早餐不能吃油炸和高糖的食物,应该吃一些杂粮或者无糖面包,如果喜欢鸡蛋,最好不要吃蛋黄以免引起血脂高,最适合中老年食用的营养早餐就是杂粮粥配馒头和适量咸菜,有条件也可以搭配一个新鲜的水果。

原创:果蔬百科https://z.xiziwang.net
相关阅读

内容导航

24小时热门内容