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含维生素b的食物有哪些 缺维生素b吃什么食物好

时间:2018-10-30 09:46:59来源:z.xiziwang.net 作者:wangxue

维生素是维持人体健康的重要存在,特别是维生素b是一个庞大的家族,如果人体不能吸收充足的维生素b就会让身体素质下降,而且会让多种疾病高发。所以为了维持身体健康,最好多吃一些含有维生素b的食物。接下来我就告诉大家含有维生素b的食物有哪些?同时也会告诉大家缺少维生素b时吃什么最好。

含维生素b的食物有哪些 缺维生素b吃什么食物好

含维生素b的食物有哪些

1、维生素b是一个庞大的家族,他有12个不同的品种,而且不同的维生素b存在于不同的食物中,比如维生素b1就主要存在于植物的种子外皮和胚芽中。而维生素b2则存在于动物的肝脏和肾脏,以及谷物和多种蔬菜中,除此以外,牛奶和新鲜的鱼肉中也含有丰富的维生素b2。

2、维生素b3多存在于豆类食材和全谷物食材以及瘦肉中,另外一些绿叶蔬菜中也含有丰富的维生素b3。卫生素比五则存在于牛奶,豆浆以及坚果鸡肉,还有动物的肾脏中,除此以外,牛羊肉,牛心和羊肾等食材中也含有丰富的维生素b。

含维生素b的食物有哪些 缺维生素b吃什么食物好

维生素b吃什么食物好

1、平时很多人会因为缺少维生素b6,导致身体不适,特别是那些怀孕的女性会出现严重的孕吐,这时可以给他吃一些含有,维生素b6的白米和肉类,以及马铃和甜薯等食材,这样就能让它们吸收丰富的维生素,b6能满足身体,对这种维生素的需要。

2、平时人体缺少维生素,b是可以补充复合维生素b片,也可以针对自己缺少维生素,b出现了不同的症状来选择食物补充维生素B,如果身体缺少维生素b7,就应该多吃蘑菇和坚果,如果身体缺少维生素b9,则应该多吃绿叶蔬菜和新鲜水果。 

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