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杂粮山药莲子粥

时间:2014-08-01 12:00:15来源:z.xiziwang.net 作者:admin

对于杂粮山药莲子我们可以猜想山药和莲子都是非常有营养的,两者加在一起所以该粥的营养价值变不言而喻了吧。

果蔬百科杂粮山药莲子粥

杂粮山药莲子粥

平时在家喜欢煮粥喝的,大家都知道,经常喝粥对身体是很有好处的,而且容易消化,杂粮粥更是好处多多,与豆类的完美组合,是低脂美味的健康粥,它的高纤维,食疗效果更为突出~~薏仁具有健脾作用,山药有补脾胃的作用,莲子也是益补脾胃----三者结合提升健脾胃!  

杂粮山药莲子粥的原料

荞麦米、高粱米共25克 燕麦片、绿豆黄豆、薏仁米、莲子、淮山药共25克(这是大概的比例,人多了加量哦,其实也没有那么精确的,只是让大家心里有个底)  

杂粮山药莲子粥做法

1.把配好的粥料冲洗干净后,放在水里浸泡2小时左右,山药去皮切小块  

2 把泡好的配料倒入高压锅内,再加适量水

3 不用压力锅,煮粥时先用大火,煮沸后调成小火,再煮60分钟

要注意哦:除了山药别的材料都要用水浸泡的,不然不好煮,快煮好的粥之放几粒冰糖会更好喝哦~~山药去皮的时候,最好带上一次 

小诀窍 

除了山药别的材料都要用水浸泡的,不然不好煮,快煮好的粥之放几粒冰糖会更好喝哦~~山药去皮的时候,最好带上一次性的手套,不然手会很痒的 !

原创:果蔬百科http://z.xiziwang.net
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